美ボディ研究所ラッサでは、アンチエイジングに効くエクササイズとして、“タイランドヨギー（ルーシーダットン）”、“ピラティス”、“ムエダイエット”の3種類のメニューをお客様の難易度に合わせた8つのクラスでご用意しております。

生徒さんの声�@：萬谷さん

【ルーシーとの出会い】
私がルーシーダットンに出会ったのは5年前、色々なヨガのレッスンを体験していた中で、ルーシーダットンのレッスンが受けられる大阪初のスタジオをみつけたことでした。
【ルーシー惚れ込みポイント】
少人数制で先生の指導も隅々まで行き渡り、みんなと和気あいあいと楽しくレッスン出来ます。各ポーズでどこに意識を持って行えばいいのか的確に分かりやすく教えて下さるので、最初はポーズをとるのに必死でも、回数を重ねていけば呼吸を意識し、各部位を意識して、確実に身体が変わっていきます。
私自身も、ルーシーダットンが習慣になってからは、柔軟性も増し、諦めていたO脚や、身体の歪みも改善されているのがわかります。溝口先生が、皆の体調を考慮してレッスンの内容を考えて下さるので、無理せず続けることが出来ました。
本当にルーシーダットンにあの時出会えて幸運でした！これからも更なる身体の改善目指してレッスン続けて行きたいと思います！

生徒さんの声�A：木下さん

【ルーシーとの出会い】
私が始めたきっかけは、マラソンでの課題を克服するためです。私は2年前からマラソンをしているのですが、体幹が弱いせいでフラフラ走ってしまう事や、マラソンに重要な腕振りが柔軟性不足で肩甲骨から上手く動かせない事などの課題がありました。
そんな折「ルーシーダットンは体が硬くてもできるヨガで、体幹が鍛えられ柔軟性も上がる」という話を聞き、イキナリ電話して当日体験で参加させてもらったたのがきっかけです。
【ルーシー惚れ込みポイント】
レッスンでは肩甲骨を意識して動かす事が多く、通い始めて二ヶ月、かちこちだった肩甲骨周りの筋肉が解れ、マラソン仲間にも「腕振りが前より随分良くなった」と言われました！柔軟性も着実に良くなっています。近くフルマラソンに参加するので、今度はしっかり走って成果が出せるように頑張りたいです！
ルーシーダットンはストレッチ効果もあるので、アンチエイジング・肩凝り解消はもちろんマラソン後のケアとしても、一石二鳥…いや、三鳥です！これからも続けていきたいと思っています！

タイランドヨギー（ルーシーダットン）は、老若男女問わず幅広い年齢層にオススメのエクササイズです。身体が硬い方、運動が苦手な方でも楽しめます。息を吸いながらポーズを取ることで加圧され、吐いて身体を弛めることでリンパ・血の流れが促進されます。深い呼吸で呼吸筋・お腹の奥深くの筋肉をしっかりと使いアンチエイジングに効果的です。

タイランドヨギー（ルーシーダットン）のルーツは、5000年ほど前からタイを含む東南アジア各地に実存した瞑想修行者達（ルーシー）が修行（ヨーガ）中に自己の体調を整える為に行った自己整体法（ダットン）です。2500年前に釈迦の主治医であるシヴァカによって系統づけられたと言われています。

未病・予防医学の見地から、ルーシーダットンを行う事は身体や心のためには非常に良いことがわかっています。ルーシーダットンのポーズ200余りの中で、側屈・屈曲・伸展・回旋をバランスよく取り入れることで「産後の骨盤締め」・「尿もれ改善」・「下腹の引き締め」・「ウエストのシェイプアップ」・「腰痛改善」・「姿勢矯正」・「筋力ＵＰ」・「心身のリラックス」など様々な効果を得ることができます。

例えば「アッサ―ティット〜弓を引く仙人〜」のポーズは背中・脚のストレッチ、バストアップ、二の腕の引き締め、ウエストの引き締め、骨盤調整などに効果があります。

溝口のイチオシは「パイルアー〜帆船の形を真似る仙人〜」のポーズです。このポーズは背中の贅肉をシェイプしながら二の腕を引き締め、バストアップ、そして回旋の動作が加わるのでウエストは締まり、骨盤や股関節の調整ができます。正しく行えば効果は絶大です。

ピラティスとは、1880年ドイツ生まれのジョセフ・ピラテイス氏によって、第一次世界大戦時に傷ついた兵士をマット一枚のスペースでリハビリさせるために考案されたエクササイズです。

ストットピラテイスでは、より長くより引き締まった筋肉、コアの強化と安定、怪我の防止、ストレス・腰痛の改善、姿勢の改善、バランスとコーディネーション能力の向上、スポーツなどのパフォーマンスの向上、リハビリの次段階としての効果的なエクササイズ、マインド・ボディ意識の向上、自信の向上などを目指します。

ピラティスのポーズはウォームアップ他中級37エクササイズあり、溝口のお勧めは「ショルダーブリッジ」です。このポーズは腹圧を高め、臀筋・ハムストリングを使う事により、プリッと上がったお尻と引き締まった太股を手に入れることができます。

ムエダイエットとは、タイの国技でもある世界最強の格闘技ムエタイをベースに女性のダイエット用にアレンジされたもので、ストレス解消・護身術に最適です。

ムエタイのパンチは、肩甲骨から腕を動かすと同時にウエスト・骨盤を鋭く回旋させて打ちます。これによりウエストが引き締まり、お腹の奥深くの筋肉を刺激し、脚の内側の筋肉群も鍛えるので、脂肪燃焼に大きな威力を発揮します。

溝口お勧めの「ひじうち」の連打は、二の腕、背中の贅肉に効果絶大、上半身の印象すら変えます。

さらに「ミドルキック」は、お腹を引き上げ骨盤から太ももを蹴り出すので、ウエスト・ヒップの引き締めに効果があります。

ルーシーダットン　ビギナー　　難易度★

初めてルーシーダットンを体験する方のクラスです。自身のない方・体が硬いと感じてらっしゃる方も安心してご参加頂けます。

ルーシーダットン　フレッシュ　　難易度★★

予防医学を意識した健康増進クラスです。身体の歪みを整えながら深い呼吸・肩甲骨の動き・下半身の強化など行います。初めての方でもご参加頂けます。

ルーシーダットン　ビューティ　　難易度★★★

姿勢矯正を主とした体型改善クラスです。痩身、O脚・猫背の改善、よりシンメトリーな身体を目指します。

ルーシーダットン　スペシャル　　難易度★★★

より専門的に知識、動きを追求するクラス。美腹スペシャル・呼吸スペシャル等、時にはラバーバンドやボールを用い、より筋力を意識し達成感を味わうことができます。慣れていらっしゃる方にお薦めします。

ピラティス　ビギナー　　難易度★

初めてピラティスを体験する方のクラスです。基礎となる体幹作りを行います。「呼吸」「骨盤の配置」「胸郭の配置」「肩甲骨の動きと安定」「頭と頸部の配置」5原則を中心に基礎を学びます。

ピラティス　マスター　　難易度★★★

ピラティスの5原則が一通り理解できた方のクラスです。さまざまなエクササイズを5原則を用いながらチャレンジしていきます。慣れていらっしゃる方にお薦めします。

ムエダイエット　ビギナー　　難易度★

初めてムエダイエットを体験する方のクラスです。スタンス、拳の握り方、パンチ・キックの種類などリズム感がなくてもゆっくりと楽しめます。

ムエダイエット　パワー　　難易度★★★

ムエダイエットの技を一通り覚えた方のクラスです。コンビネーションを交え、代謝を上げる技を多用します。さらに腹筋運動も行います。

ダイエット検定とは

日系キャリアマガジン「モテる資格ランキング」フード部門堂々1位の、今、最もアツイ資格“ダイエット検定”！
ダイエットは、老若男女・職業を問わず非常に高い関心事にもかかわらず、意外にも正しい知識を知っている人はほとんど居ません。TV・雑誌などでは様々なダイエット法が紹介されていますが、試しては挫折を繰り返していませんか？

　　
この“ダイエット検定”は、『様々な流行や風説に惑わされず、正しい知識を身に付けよう』というコンセプトの元、2級・1級テキストを販売しています。このテキストでダイエットの真実学び、知識と運動のW効果でリバウンド知らずの美ボディを目指しましょう！
ご自身のウエイトコントロールのために、大事な方のメタボ改善のために、またはお客様への知識提供のために、是非チャレンジしてみて下さい。
テキストで覚えた知識を試す場・シンボルとして年3回“ダイエット検定”を実施しています。直前対策講座は当スタジオで行っており、テキストも当スタジオでご購入頂けます。

企業様におかれましては、ダイエット検定・ダイエット講座を、新規開拓先の集客ツールとして、また、健康保険組合のメタボ対策や福利厚生などにご活用ください。
エステなどの美容業界の方や、スポーツジム関係者の方、理学療法士の方、保健士の方など多数、幅広い業界から支持されています。

※ズームインスーパーで紹介されました！

ダイエット検定対策講座

重要箇所、計算問題の練習を楽しく効率よく学んでいきます。 ポイントを絞って勉強する事で100パーセント合格を目指します。 2級合格には「生活アドバイザー」1級合格には「プロフェショナルアドバイザー」のデイプロマが発行されます。 「シルク」さんも1級合格されています。講師は日本ダイエット健康協会理事の溝口が勤めます。

外部から講師をお招きして90分間の美容・健康のためになるセミナーを開催しています。

第1回　テーマ「骨」

中村先生をお招きして、美に欠かせない骨と筋肉を学びました。

講義内容：日本人と外国人の姿勢の違い、動きやすく疲れにくい美人姿勢、上腕のスパイラルと姿勢、前腕のスパイラルと姿勢、脚のスパイラルと骨盤、連動と補正とは

第2回　テーマ「ウォーキング」

福井先生をお招きして、美しい姿勢を保つウォーキングを学びました。

講義内容：筋肉年齢判断テスト、姿勢のゆがみチェック、ウォーキングストレッチ、ウォーキングエクササイズ、ヒップアップエクササイズ、ビューティーウォーキング、若返りのスロトレ

第3回　テーマ「ツボ」

永井先生をお招きして、日常と密接に関わるツボについて学びました。

講義内容：経絡と経穴(ツボ)の話、レッスンで使用する経穴の取穴法（解剖学的ランドマークに基づいて）、こんな時はこのツボ（症状に応じたツボ選び）、未病とツボの関係

第4回　テーマ「アーユルヴェーダ」

当連盟インストラクターの小池先生をお招きして、セルフケアについて学びました。

講義内容：アーユルヴェーダの基礎、体質チェック、体質別アドバイス、デトックスバスソルト作り体験、アプリコットオイルのハンドマッサージ

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